Kalkulator TDEE
Czym jest TDEE?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) to całkowita ilość kalorii, jaką Twój organizm spala w ciągu dnia, uwzględniając wszystkie aktywności – od oddychania, przez pracę, po trening.
Jak korzystać z kalkulatora TDEE?
Podaj płeć, wiek, wzrost, wagę oraz poziom aktywności. Kalkulator obliczy BMR wzorem Mifflin–St Jeor, a następnie pomnoży go przez współczynnik aktywności, aby uzyskać TDEE.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Jak dokładny jest kalkulator TDEE?
Kalkulator TDEE daje szacunkowy wynik, który może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
Jak mogę wykorzystać TDEE w planie żywieniowym?
Znając swoje TDEE, możesz ustalić deficyt kaloryczny, aby schudnąć, lub nadwyżkę, aby przybrać na masie mięśniowej.