Kalkulator 1RM – Maksymalne jedno powtórzenie

Czym jest 1RM (maksymalne jedno powtórzenie)?

1RM, czyli maksymalne jedno powtórzenie, to największy ciężar, jaki jesteś w stanie podnieść w jednym powtórzeniu danego ćwiczenia. Jest to popularny wskaźnik w treningu siłowym, pozwalający ocenić siłę maksymalną i monitorować postępy.

Skorzystaj z poniższego kalkulatora, aby oszacować swoje 1RM na podstawie liczby powtórzeń i ciężaru. Narzędzie opiera się na wzorze Epleya – jednej z najczęściej stosowanych metod.