Nasze kalkulatory

Oblicz BMI i wkrótce więcej. Darmowe narzędzia wspierające Twoją drogę do lepszej formy.

Kalkulator BMI

Oblicz swój wskaźnik masy ciała (BMI) i sprawdź, czy jest w normie.

Przejdź do kalkulatora

Kalkulator 1RM

Oblicz swoje maksymalne jedno powtórzenie (1RM) i sprawdź, ile możesz podnieść dla różnych zakresów powtórzeń.

Przejdź do kalkulatora

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź, czy odpowiednio jesz.

Przejdź do kalkulatora

Kalkulator BMR – Podstawowa przemiana materii

Oblicz swoją podstawową przemianę materii (BMR) i sprawdź, ile kalorii spalasz w spoczynku.

Przejdź do kalkulatora

TDEE – Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz, ile kalorii spalasz w ciągu dnia, uwzględniając poziom aktywności fizycznej.

Przejdź do kalkulatora

Procent od 1RM – Oblicz ciężar na podstawie maksymalnego powtórzenia

Oblicz, ile kilogramów powinieneś podnieść w zależności od procentu swojego maksymalnego powtórzenia (1RM).

Przejdź do kalkulatora

WHR – Wskaźnik talia–biodra

Oblicz stosunek obwodu talii do obwodu bioder i sprawdź ryzyko zdrowotne.

Przejdź do kalkulatora

WHtR – Wskaźnik talia/wzrost

Oblicz stosunek obwodu talii do wzrostu, aby ocenić ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Przejdź do kalkulatora

Kalkulator objętości treningowej

Policz łączną objętość treningu (serie × powtórzenia × ciężar) dla każdego ćwiczenia i całej sesji.

Przejdź do kalkulatora