Kalkulator BMR – Podstawowa przemiana materii
Co to jest BMR?
BMR (Basal Metabolic Rate) to liczba kalorii, jaką Twoje ciało spala w spoczynku, aby utrzymać podstawowe funkcje życiowe, takie jak oddychanie, praca serca czy regulacja temperatury.
Jak korzystać z kalkulatora BMR?
Podaj swoją płeć, wiek, wzrost i wagę, a kalkulator wyliczy Twoją podstawową przemianę materii na podstawie wzoru Mifflin–St Jeor.
Najczęściej zadawane pytania
Czy BMR uwzględnia aktywność fizyczną?
Nie, BMR pokazuje ilość kalorii spalanych w spoczynku. Aby uwzględnić aktywność, oblicz TDEE (całkowite dzienne zapotrzebowanie).
Jak wykorzystać wynik BMR?
Możesz użyć go jako punktu wyjścia do planowania diety, dodając lub odejmując kalorie w zależności od celu (redukcja, utrzymanie, masa).